25 SabiTips para engañar el apetito

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Bienvenido 2015, al comenzar cada Año Nuevo muchos estamos haciendo nuestra lista de propósitos y cosas para hacer, aprender, visitar, mejorar y cambiar… En mi lista están hacer un poco mas de ejercicio, comer mas saludable, crear mejores herramientas para el colegio, ser mas eficiente con las tareas del hogar, ser mas consistente con mi blog, planear cosas divertidas para hacer en familia, tener una cita al mes con cada una de mis hijas y con mi esposo, aprender un nuevo idioma, ser mas puntual en fin… la lista sigue y sigue… Inicio con mucha energia y ganas pero a medida que va pasando el tiempo algunas de ellas van desapareciendo de mi lista, asi que he decidido compartir mis progresos y experiencias.

Estos son algunos consejos para comer mas saludable y si estas tratando de perder peso truquitos para engañar el apetito. Compártelos y Pasa la VOZ

25 SabiTips para engañar el apetito

1. Después de cada comida debemos permanecer sentados por lo menos quince minutos, para que los sensores del intestino tengan la sensación de haber saciado el apetito, si comemos de prisa no satisface.

2. Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Esta contiene menos calorías y nos dará una sensación de saciedad.

3. Cuando estemos viendo television en lugar de comer papas, chips, helado, te recomiendo comer una ensalada de lechuga, repollo, alcachofas hoja por hoja.

4. Comienza cada comida con un poco de proteína {queso, carne, pollo}y una taza de caldo claro de vegetales, pollo o carne sin grasa. El cual puedes preparar cada 3 o 4 días. Después de ingerirlo verás como comes menos.

5. Es excelente comer huevos pasados por agua al desayuno, con una tajada de pan de granos, pechuga de pavo o pollo y queso gruyere. Esto tiene un excelente aporte a las proteínas.

6. Si estas buscando un aperitivo fácil que mejor que jugo de tomate {el cual contiene menos calorías} con algunas gotas de salsa tabasco o salsa inglesa, es parecido al bloody mary y engorda menos.

7. Cuando sientas muchos antojos de comer algo que contiene muchas calorías, te tecomiendo comer un pedazo de queso, frutas, pedazos de apio o zanahorias.

8. Siempre mantén en el congelador cubitos de hielo con agua de menta, fresa y demás para saborearlos cuando sientas muchas ganas de comer.

9. Mantén en la cartera chicle sin azúcar o nueces, así calmaras el deseo de comer.

10. Se debe comer a horas en que se queman mas calorías, por eso se recomienda comer más al desayuno y no a la comida.

11. Se puede satisfacer el apetito con una pequeña cantidad de alimentos como un huevo duro, una buena ensalada, nueces, un pedazo de queso o pan entre otros.

12. De pronto has escuchado que si vas  a una reunión o cóctel muy tentador, lo mejor es comer un yogur en lugar de un huevo duro, el yogur ayudará a disminuir el apetito.

13. En las sopas te recomiendo reemplazar las papas por calabacines, no cambiaran el sabor de ellas y son mas nutritivas.

14. Para aligerar las tortillas de huevo, te recomiendo poner media cucharadita de agua por huevo y pos supuesto hacerlos sin grasa.

15. Si tienes que calentar la comida sin que se pegue te recomiendo usar un poco de agua o vino en lugar de aceite.

16. Mantén en la nevera alimentos saludables y que no engorden, como yogur, quesos se midescremados, frutas, legumbres crudas, huevos entre otros.

17. Te recomiento beber 2 o 3 vasos de agua antes de comer, no para llenar el estómago sino para diluir en la sangre la sustancia que estimula el apetito.

18. NO envuelvas las carnes y aves en tocineta, lo mejor es hacerlo en salchicha ya que esta contiene menos grasa y calorías

19. Es bueno mantener en la nevera pepinillos o encurtidos en vinagre, si te da hambre corta unas rodajitas y cómelo despacio.

20. Para que la carne asada a la parrilla se cocine por mucho tiempo sin secarse, te recomiendo colocarle un poco de mostaza no aceite.

21. Te recomiendo ingerir alimentos que contengan pocas calorías. Pan sin  levadura, sobre el puedes colocar un poco de mostaza o una capa de mantequilla casi transparente.

22. Una manera sencilla de disfrutar de sabores ricos son los sorbetes de frutas y verduras, puedes también guardarlos en cubetas de hielo para sacar de uno a uno cuando los necesites. El café tambien lo puedes congelar y triturarlo en una copa grande cuando lo necesites.

23. Se sugiere empezar la comida con una tajada de queso para saturar el apetito. Te recomiendo una tajada de gruyere en lugar de una de queso  dulce.

24. Si trabajas y debes llevar almuerzos lo mejor es preparar varios platos en porciones individuales  para no comer tanto, como tomates rellenos, pollo a la plancha, huevos de distintas formas etc.

25. Si vas a estar todo el dia fuera de casa te recomiendo llevar una bolsita con bastoncitos de apio, pedazos de queso descremado, rabanos en rodajas,  nueces, zanahorias, pepinos cohombros, coliflor entre otros.

Conocías alguno de estos 25 SabiTips para engañar el apetito?, Si conoces otros compártelos en la sección de comentarios de la parte inferior.

A mi me encantan las listas y creo que esta es genial para mantenerla al alcance de tu mano, puedes imprimir la lista de los 25 SabiTips para engañar el Apetito  aquí .{Gratis por tiempo limitado}